美白と言えばビタミンC。
だから「ビタミンCを含んだ食材をたくさんとればいい！」
・・・という単純なお話でもないのです(^_^;)
美白をはじめ、毛穴の引き締めなどにも効果があるビタミンC。
美肌づくりには欠かせない栄養素なんですが、ビタミンCはとにかく壊れやすいのが難点。
加熱しても壊れる。
切っても壊れる。
本当にあっけなく壊れるのがビタミンCなのです。
しかし中には壊れづらいビタミンCもあるんですね。
たとえばじゃがいもに含まれるビタミンC＾＾
なんとじゃがいものビタミンCは加熱しても壊れないんです♪
美白肌は壊れやすいビタミンCを
どれだけうまく取り込めるかがカギ。
普段の食事から、どんどんビタミンCをとるようにしてくださいね。
それで不足しているなと感じたらサプリやドリンクをとればいいのです＾＾